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四步,找出恐怖的产前抑郁

 
       虽说怀孕不是一个人的事情,但宝宝怀的好不好,除了营养补充以外,完全就是辣妈一个人说了算。就好比胎教,孕期辣妈保持良好心态,就是对宝宝最好的胎教,但如果在孕期就产生抑郁心理,特别是发生产前抑郁的情况,后果就不堪设想了。
 
  产前抑郁在现代社会属于比较新型有普遍的孕期心理疾病之一,原因往往是孕晚期经过之前的一系列生理状况适应效果比较差,导致对分娩产生恐惧。或者是孕期生活不如意,没有得到期望的待遇,简单来说就是心理需求得不到满足所产生的负面情绪。产前抑郁症除了表面的心情不佳低落消极以外,还会造成失眠、食欲不振、营养吸收受到阻碍等生理影响,从母体直接影响胎儿营养吸收和发育,严重的会导致胎儿发育不良、畸形,甚至是流产。所以产前抑郁应该受到每一个孕期辣妈和身边的人的关注。 

 
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          那么我们应该如何发现产前抑郁症?通过以下几点可以观察判断,如果情况吻合且明显,最好要带孕期辣妈及时就医。
 
        1、 对事物提不起兴趣孕期辣妈
 
        产前抑郁的消极表现之一就是对任何实物都无法产生兴趣,即使是已有的爱好都会觉得乏味无趣。比如说辣妈以前喜欢运动,但孕期后段时间却提不起兴致。特别是对往外走感到抗拒,不想见人,回避社交活动等。这种拒绝往外走和丧失兴趣的表现很容易导致辣妈的抑郁症状加重,这时候丈夫和家人就要多鼓励辣妈出门、参加聚会和集体活动,在多加陪伴的同时,也可以帮助孕期辣妈寻找新的兴趣。在这里辣妈们可以考虑一下孕期瑜伽。
 
        2、 自我评价过低
 
        当一个自信满满的人突然对自己不再抱有自信的心态,并出现很多对自己的负面评价,过低地评价自己,周围的人就要小心她的这种改变是不是和抑郁有关。孕期辣妈如果出现这种情况,否定自己,对未来感到迷茫恐惧,身边的人就要尽量去改变她的想法,因为这种对自身的否定情绪最容易传递给胎儿,对将来的宝宝悲观性格造成极大影响。应该尽量让孕期辣妈做一些能够轻松应付并产生成就感的事情,多多赞赏和鼓励辣妈,帮助她重新树立自信。

 
       

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        3、 负面情绪爆棚 
 
        抑郁,不但指的是情绪低落,孕期辣妈如果发生产前抑郁,会引发各种负面影响。悲观、忧伤、烦躁、紧张、焦虑等情绪都会在身体不适的影响下加重,孕期辣妈整个人都会变得狂躁无比喜怒无常。在这种刺激下同样对胎儿的吸收也会有所影响,这时候身边最亲近的人——老公必须要忍耐并且理解。千万不能受到煽动将自己的负面情绪也发泄在辣妈身上,反之,在承受的同时要学会找机会引导辣妈,也可以多让辣妈看一些搞笑的电影电视、听一些轻松愉悦的音乐等,多出去走走呼吸新鲜空气也是个好选择。
 
        4、 反应迟缓、抵抗力低下 
 
        情绪影响之下,孕期辣妈的身体很容易出现一些小毛小病,比如出现感冒、失眠、乏力等比较小的症状,应该在早期就尽量避免,注意营养吸收,提高抵抗力。另外孕期辣妈也会出现怀孕傻三年的情况,如大脑反应会变得迟钝、注意力不集中、记忆力下降等。这些情况就需要多制造一些操作机会给辣妈,要引导辣妈进行相对应的锻炼,如记忆力锻炼、反应力锻炼等,也可以多增加孕期辣妈与人交往的机会,多沟通才能帮助刺激脑部功能锻炼。关于失眠,首先就要确保辣妈的作息时间。适当的运动锻炼和家务劳作特别适合孕中期和孕晚期前期的辣妈。
 
  其实孕期,特别是产前抑郁症,主要成因还是年轻辣妈对未来的不确定性的担忧。面对各种社会关系和家庭、经济、健康等问题,也难免感到忧虑这时候除了确保身体健康,作息平衡,营养充足以外,身边的老公和长辈给与支持和关心非常重要。这不仅是对孕妇的一种尊重,也是对下一代的关爱。
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